07 Ott Cross training
Il cross training è un allenamento fisico specifico che si ottiene dall’unione dei gesti tipici di diverse discipline sportive. Agli albori del triathlon è nata l’idea di mettere insieme i movimenti di vari sport per consentire al corpo di migliorare le prestazioni. Ad esempio si praticano i gesti della corsa per incrementare le performance nel nuoto. In effetti alla base dell’idea c’è l’allenamento di tutti i muscoli del corpo. Ogni disciplina porta gli atleti a compiere sempre gli stessi movimenti, facendo loro usare ogni volta i medesimi muscoli e limitando molto altre parti. Il cross training supera tutto ciò consentendo all’individuo di apprendere gesti e movimenti in modo trasversale e tenere il fisico in perfetta forma, rendendolo capace di affrontare con maggiore agilità qualsiasi sfida. Spartan Academy Associazione Sportiva Dilettantistica ha fatto suo questo principio e ha formato un gruppo di esperti che insegnano a grandi e piccoli questa tecnica, facendo fare esercizi dedicati in un percorso ben articolato. Questo metodo porta molti benefici specialmente ai bambini che imparano a compiere i vari movimenti per allenare tutto il corpo e per prepararsi a qualsiasi disciplina sportiva. A migliorare è anche la resistenza, ecco perché il cross training rientra nei programmi di allenamento di molti atleti. Non va dimenticato che l’attività sportiva o fisica intensa porta alla creazione di alcune microlesioni del tessuto muscolo-tendineo. La tecnica impegna muscoli differenti e così favorisce il pieno recupero. Nel tempo, con l”’allenamento incrociato” si riducono i rischi di insorgenza di infortuni. Chi frequenta Spartan Academy ha l’opportunità di trovare professionisti in grado di predisporre un piano personalizzato da seguire con lezioni o sedute di allenamento. Le prestazioni fisiche, sia nella pratica sportiva agonistica sia nelle attività quotidiane, migliorano in maniera decisa e in tempi relativamente brevi. È sempre consigliabile usare la tecnica con costanza e osservando le indicazioni degli esperti. Gli addetti preparano i piani in base alla tipologia fisica degli individui, perché la struttura incide sui movimenti necessari. Ci vuole la massima cura nell’esecuzione per ottenere i risultati attesi.